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Rainbow RAIR2 藍芽耳機

 

就只有耳機頭的大小

 

攜帶超方便

 

充電只要放盒子就好

 

而且盒子本身就是個充電盒了

 

原本只要買一組給我老爸的

 

但實在太方便了,自己也下標了一組

 

開車、跑步、打電玩、聽音樂用

 

都很超級方便的耶~~~

 

而且不會有壓迫感甚至存在感超低

 

這是也是我個人最喜歡的原因

 

Rainbow 的產品據我所知幾乎都有保固

 

還打著非人為因素,第一次直接換新的名號

 

相信就是這因素,讓許多消費者選擇這家賣場購物

 

RAIR2 是我目前以來用過最輕又方便的耳機

 

在音質上來說也挺清晰

 

超輕巧的藍芽耳機

 

父親節活動一組只要1280,兩組2300

 

買到賺到耶~~~

 

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(奇摩)

(露天)

(蝦皮)

 

 

Rainbow R-AIR2 藍芽耳機

 

Rainbow RAIR2 藍芽耳機獨賣價 NT$1280

 

"最專業用心的小R告訴你怎麼用"

 

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工作壓力大增加罹患失智症風險?

中年人工作壓力大是否增加老年罹患失智症風險?

瑞典卡羅琳學院神經生物學者Fratiglioni等人追蹤調查913位75歲以上老人,中年時高工作壓力者(高負荷–低控制),罹患失智症風險為低工作壓力者的兩倍!雖仍需更多研究證實此問題,數個研究已發現工作壓力影響認知功能。倫敦大學學院流行病學研究所Elovainio與Kivimäki分析4146位35–55歲公務員,4–6年持續曝露於高工作壓力者,12–18年後認知功能(如記憶力或推理能力)有顯著減退。該團隊採用不同的工作壓力定義,如組織正義(員工覺得公司分配程序或人際互動公平與否)或高負荷–低控制(員工面對龐大心理負荷卻缺乏工作控制),均得到工作壓力減退認知功能的結果。芬蘭職業健康研究所Virtanen等人調查2214位35–55歲公務員,工作時間每周大於55小時者與小於40小時者相比,認知功能(如推理能力或字彙測驗)於5年後顯著衰退。

 

中年人工作壓力經何種潛在機制增加老年失智症風險?

 

  • 身心反應:

外在壓力經大腦處理,於邊緣系統產生情緒(如憂鬱焦慮),影響下視丘–腦垂體–腎上腺系統牽動全身自律神經,最終導致心臟、血管、內分泌或免疫系統變化。研究證實壓力賀爾蒙腎上腺素(epinephrine)或葡萄糖皮質素(glucocorticoid)可能干擾大腦記憶形成之機制。研究也證實長期憂鬱症提高罹患失智症風險。此外,文獻支持工作壓力提高心血管疾病風險(如心臟病、高血壓、糖尿病、高血脂),這些疾病導致腦中風與血管性失智症。

 

二、不健康行為:

工作壓力造成憂鬱焦慮情緒,個體用不健康行為舒緩情緒或轉移注意力。常見不健康行為有喝酒、少運動、抽菸、飲食不健康(攝取過多飽和脂肪酸、糖類與膽固醇)等。這些不健康行為可能直接或間接(如導致心血管疾病)傷害大腦神經細胞,最終導致失智症。

既然中年工作壓力可能提高老年失智風險,建議各位朋友及早培養紓解壓力習慣,常保大腦神經細胞青春。在此以認知、情緒與行為三種機制簡述紓壓之道。

一、認知方面:

培養理性省思習慣,找出不理性思考(如主管這樣批評我是不公平的),評估思考是否合理(如主管對人或對事?我們關係為何降溫?),進而發展替代的正向理性思考(如修正即可度過難關,修復關係可望改善)。儘量嘗試以理智調理情緒,避免過度耗時煩憂。

 

二、情緒方面:

情緒症狀不宜輕忽強忍。憂鬱焦慮情緒若持續數周並惡化到內心痛苦或影響功能,即為「憂鬱症」與「焦慮症」。主動尋求精神科醫師評估或其他專業,接受適當藥物與心理治療,多數人一至三個月內可顯著改善。

 

三、行為方面:

工作壓力大增加罹患失智症風險? 圖/Ingimage即使壓力大仍應避免不健康行為,努力培養健康行為紓壓(如傾訴痛苦、尋求建議、運動、旅行、音樂、靜坐)。根據自身喜好與客觀資源,設計愉悅放鬆活動之個人計畫,再依實際效果調整。

 

初抵倫敦念書時,苦惱出門觀天象,竟無法得知今日下雨嗎?西班牙室友:「我來兩年也猜不準,這就是倫敦!反正怕下雨就備把傘,毋須歎氣煩惱。」壓力如過眼雲煙,神經退化則不可逆也。鼓勵各位朋友,理性解決問題,減少憂慮消耗,保護神經細胞。

 

 

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「老師是幸運的第7號女神」 導讀一本書救了厭世男孩

畢業後,我們的閱讀課還在嗎?

 

「老師,你認為Facebook有多少人是你的真正朋友?」

「澳洲男子將1,088位好友逐一約出來喝咖啡,我可以約老師嗎?」

「老師願意再和我聊聊如何選擇人生、選擇工作、選擇事業⋯⋯」

當我在FB收到學生的訊息,看見計畫與說明,也從連結得知,一位澳洲男子以「1000+ Coffees」的概念,展開和臉書的朋友一一見面的計畫,並從和網友的對話中獲得寶貴的知識與經驗。學生如此劍及履及的行動力,讓我立即回訊say yes,成為與他見面喝咖啡的第七號臉書好友!

 

孩子長大後,還能想起「老師」,甚至願意把對方當成朋友,用一杯咖啡的時光相互關心,彼此打氣,這是教學生涯莫大的叫驕傲與驚喜。

 

當年,我未曾真正教導過他,卻在學校活動中常有合作的鏈結,走過在活動中同甘共苦的時光。

 

記得,有次他回來見我的時候說:「老鷹的翅膀是用來飛的,雞的翅膀是拿來烤的。」那個孩子,心理懷抱著夢想,期待長大後能實現。

 

有翅膀的人才能看見別人的翅膀,也相信翅膀夠大才能飛得更高!

 

後來,我也以兩個故事勉勵他:「世界最年輕的諾貝爾獎得主17歲的馬拉拉用一枝筆、一本書、一個學生、一個老師,就可以改變世界!5歲凱瑟琳把媽媽給她的點心錢想了蚊帳,讓非洲的孩童免於瘧疾之苦,小小的舉動,換得貝克漢、比爾蓋茨……全世界的齊聲響應,一起拯救數百萬人的生命!別小看自己,讓自己的翅膀強韌起來,飛得更高一點。」

 

當時看似陽光愛笑的他,國中時期其實有段不為人知的故事。

這次相逢,讓我們重返回憶的長河,慢溯在時光的柔波裡,離別過、再見過,參與曾被遺忘的生命足跡,在光透進的瞬間,重新省視如迷霧的過去,原來,我們有過那樣奮力地要像命運說不的堅毅面貌啊。

 

「只會酗酒、滿口髒話,這樣的父親我不想要……」

「走投無路時,只能用頭去撞牆,讓內心的痛減少一點……」

「活著到底有甚麼意義?不能選擇父親、家庭、學校⋯⋯」

男孩曾經陷入憂鬱的漩渦,用頭重擊牆壁,自傷自殘,厭世無感,是那麼讓人喜歡卻又讓人頭疼的聰明小孩,原來是個有故事的人。

 

「那段時間,我被負面情緒困住,變得異常暴躁,和朋友相處陷入僵局,常常一句話、一個表情、一個眼神,就讓我失控地吼叫、憤怒。同學看到我如驚弓之鳥、紛紛走避,漸漸地失去和人溝通的能力。

 

當時,有位到班上導讀《最後14堂星期二的課》的老師,簡單分享作者米奇曾經是老師眼中的希望,大學畢業後,進入社會,載浮載沉,理想幻滅,人生課題日益龐大,難以面對。十六年後,他與大學恩師墨瑞偶遇,而墨瑞卻只剩下最後幾個月可活。

 

這本書是風中殘燭的老師用盡最後一分力氣,回顧此生,沉澱真理,和學生再次論及什麼是人生的故事。這本書解救了我,讓我絕望的生命彷彿露出曙光。當老師對著我們說:『死亡,是件悲傷的事,但活得不快樂也是悲傷。』突然領悟,內心充滿悲傷的我,是生不如死。」男孩說出連我都不知道的祕密。

 

「我也曾在生活中迷失自我,時間填得滿溢,酣於熱鬧,眾聲喧嘩,內心卻更形孤單。我投入校園閱讀推廣的工作後,是生命的轉機;班級交享閱的課程,喚醒你的閱讀之心,每個老師用自己的生命之書,與你們互動,說著課本沒教的事,原來,我們都受惠於閱讀呀!回來找老師,是想聊天,還是因為想念,還是有疑惑正困擾著自己?」聽完我的提問,男孩羞澀地笑了。

 

「如果,找不到人生方向的時候,再把震撼過自己內在價值的經典拿出來重讀,很多答案會從字句中竄出來與自己對話,效果很不錯呢!」我開懷地說著。

 

「高中時期,我變得喜歡討好同學,表現是別人口中的小太陽,可是內心卻荒涼得要命。我跟著A往東,跟著B往西,天天匆匆忙忙,卻從來不知道自己該往東?還是該往西?就像老師說的,茫然時,書中的文字再次浮現在腦海:生命中最要緊的事是學會付出愛、接受愛。因此,再次加入童軍團,從服務人群中建立正向能量,學習付出,對他人盡心,對自己負責。在做中學的過程,改變自己的態度,不刻意在乎別人的眼光評價,接受自己最真實的樣貌,最重要的是,在團隊合作中學會角色扮演、與人共事的默契,成為一個值得被信賴的人,而不是浮誇的人。」男孩自信地說著。

 

教育的目的在使人能繼續教育自己

 

「電影《猜火車》男主角在夏日午後的鐵軌邊臆測火車進站的時間,這個遊戲能和喜歡的朋友、女孩膩在一起,以猜火車來消磨曖昧浪漫的時光。一群看似自由放蕩、無所畏懼的年輕人,不斷在過去、現在、未來三者間與價值碰撞拉扯,當自我意識在內在萌發時,潛在的熱血,讓他們找到擺脫過去暗黑的決心,年輕人面對未知的旅程仍是勇敢而強悍的。願意樂觀地看待生命的苦痛,在每個空白的扉頁中,認真地把它填滿,我對年輕的你們充滿敬意。」我回饋內在的感動。

 

「老師,你的話啟發我,讓我重新靜下心來思考:Morrie告訴作者Once you learn how to die, you learn how to live,墨瑞為什麼要說,當你學會死,你就學會生。如果,生命有限,認真過好每一天,盡情地放開心胸去學習體驗,珍惜能活著的機會,創造服務別人的更大產值。即使生命消逝,你的付出依然活在別人的心中,帶來愛與希望。這次來找老師喝咖啡,也在找人生的真正答案吧。」男孩開心地說著。

「我不知道自己的回饋,是否也能感動多年不見的你?陷入低潮像是被放逐,一個流浪的靈魂,面對負面情緒,束手無策。但是,要相信每個人心中都有一個小孩,守護著純真不變的信仰。面對閱讀,面對教育,我還要謙卑地學習。謝謝你回來,讓我看見閱讀再你們離開課室後的希望與力量。一如杜威說的:支配想像的是未來,而不是過去。黃金時代是在我們前面,不是在我們背後。」我感激地說著。

 

「謝謝老師,幸運的第七號女神。我驕傲地對您說:年輕的世代未必都是草莓族、啃老族,未來我會積極參與社會事務,努立提升自己,不會漫無目標,對未來茫然無望。老師請的這杯咖啡是無價的禮物。」男孩高調地宣示著。

「世界愈快,心則慢。慢常常是醞釀的過程,透過閱讀認識自己、探索內心,歷經恐懼猶疑的試煉,勇敢跨越的歷程,最終找到獨一無二的自己,這都是閱讀帶給我們的啟發,請繼續走在閱讀的路上,好嗎?」我堅定望著他。

 

男孩俏皮地與我道別,昂首闊步的背影,讓我忍不住想說:

再見,我的孩子,勇敢追夢。老師站在這裡,等你。

 

閱讀綿延我與孩子十年不變的情誼,未來,將會有下一次二十、三十、四十的閱讀相遇……原來,教育的目的在於使人能夠繼續教育自己。

 

走在閱讀的路上,即便學生畢業後,師生仍能相逢在一堂又一堂溫情的閱讀課,相濡以沫,知無不言,言無不盡,幽幽靜靜,徜徉在閱讀的蒼穹。

 

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